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1:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:13:37.82 ID:e/04QJiJ0.net
超回復理論→嘘でした
筋トレ後30分以内にプロテイン→嘘でした
限界まで追い込んだほうがいい→嘘でした
3:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:14:14.78 ID:e/04QJiJ0.net
なおこれらも1年後には覆される模様
4:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:14:22
ほんまに毎年理論変わってて何が何やらわけわからんわ

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5:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:15:14.58 ID:f0M7VD1dM.net
結局高負荷で筋肉虐めた方がええんやろ
6:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:15:17.08 ID:Y7/v9wPIM.net
ガチムチ兄貴だけを信じろ
268:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:33:04
>>6
結局これよな
698:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 11:00:29.67 ID:VuFOwxT50.net
>>6
筋量で判断するとドーピングこそ正義になるんだよなあ…
ステビルダーの理論は一般人の健康維持はもちろんスポーツのパフォーマンスアップにも繋がらない
高重量を追い求めると関節を無駄に消耗して故障だらけになるだけ
140:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:24:30.97 ID:S1fQ0kFbr.net
>>6
実際現役ボディビルダーの筋トレ信じるのが正しそうだよな
8:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:15:25.67 ID:d64Zc1G60.net
追い込んだらアカンってマジ?
760:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 11:04:49.00 ID:VuFOwxT50.net
>>8
ナチュラルやと毎回追い込むと神経の回復が追いつかなくなる
22:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:16:45.40 ID:e/04QJiJ0.net
>>8
ほどほどを毎日やるほうが伸びるらしいで
34:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:17:58
>>22
まじかよ
88:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:21:04
>>22
実際実感としてはそうやわ
腕立てとか懸垂の自重トレ毎日してたときが一番身体良かったし
158:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:25:41.21 ID:S1fQ0kFbr.net
>>22
百里ある
435:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:43:38.19 ID:yRh3wGjBp.net
>>22
ほどほどて自重で腕立て20回×3 スクワット20回×3
とかでもええの?
456:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:45:24.76 ID:iwoDGZV30.net
>>435
腕立て20ってきちんとしたフォームでやれば結構きついぞ
12:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:15:44.23 ID:+2doAseFr.net
筋トレのやり方とステーキの焼き方は毎年定説が変わる
14:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:16:07.00 ID:BJYAcnk+p.net
プロテインマジ?
いつとるのがええんや?
704:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 11:01:22.46 ID:VuFOwxT50.net
>>14
ぶっちゃけナチュラルなら1日の総量が足りてれば大差ないぞ
21:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:16:42
>>14
筋トレ前
33:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:17:52
>>21
まあ吸収する時間考えたらそこらへんがベストなんかね
82:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:20:25.41 ID:DPYttzKDp.net
>>33
トレ前プロテイン入れると集中出来なくなるケースもある
ワイなんやけど
15:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:16:10.43 ID:vPQorg4+d.net
追い込んだ方が気持ちええけどな
20:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:16:38
体質で決まるぞ
25:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:17:03.14 ID:xPLUfw9T0.net
低重量でしっかり効かせた方がいいんだろ
高重量は時代遅れ
59:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:19:06.22 ID:R+9PDk/70.net
>>25
ユーチューブのステユーザーたちが低重量高レップでやるのを一般トレーニーが参考にしたらアカンで
28:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:17:20.43 ID:PpWBZx8Rd.net
室伏だけ信じてれば良い
29:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:17:26.86 ID:Smqtp0Fz0.net
それでも継続してやってる人はちゃんとマッチョになってるけどな
30:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:17:32.94 ID:9NS9fUvod.net
超回復は嘘というか一般に出回った解釈がおかしいねん
あれ筋量やなくて筋力のデータやからな
そらトレーニング後は一気に回復するやろ
31:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:17:43.90 ID:W2xW7u/N0.net
既存のマッチョ見てたら結局高負荷で追い込んでるからそれが正解やで
食事はプロテイン飲んでオーバーカロリー意識してたらそれでいい
141:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:24:34.17 ID:1dEHS4yEr.net
>>31
それ大投手はみんな走り込みしてるみたいな理論かもしれんやん
41:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:18:10
迷ったら、昔の人の言葉を思い出せ
継続は力なりと
48:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:18:39.55 ID:NbJS32R5d.net
筋トレを一年やると筋肉が1kg増える

基礎代謝が50kcal増える

毎日おにぎりを1/3多く食べてもよくなる
71:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:19:50.55 ID:vPQorg4+d.net
>>48
ありがてえ
87:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:21:04
>>48
筋トレ自体のカロリー消費とそのごの代謝上昇が最近の流行りなんやろ
そこまではきいたことあるで
84:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:20:43.27 ID:+RDMIBdIa.net
超回復言ってるの日本人だけやしなw
Vazquezも毎日できる程度の筋トレやれ言うてるし
91:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:21:22.22 ID:vPQorg4+d.net
トレーニングなんてやればやるほど疲れと集中力の切れで怪我のリスク高まってくるからな
引き際を見極めろ
16:風吹けば名無し:2019/11/27(水) 10:16:19
来年の今頃はそれ全部本当でしたってなってるぞ
・【悲報】筋トレ業界、もうめちゃくちゃ
元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1574817217
10000 :以下、名無しにかわりましてまとめCUPがお送りします 2222/02/22(日) 12:22:22.22 ID:222222222


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| 2019/12/04 15:14 | おーぷん2ch 2ch.sc | comments(6) | このエントリーをはてなブックマークに追加
  1.  まとめCUP 閲覧者 2019/12/04(Wed) 17:11:29
  2. 追い込みすぎうんぬんはオーバートレーニングの理論で説明つく
    ほどほどを毎日ってのも効率の点で言えば間違い
    ほどほどと追い込みを両方やるべき

  3.  あ 2019/12/04(Wed) 17:19:01
  4. その1の嘘でしたっての今年判明したんじゃなくてライト層に広まったのが今年?ってだけだから来年嘘でしたが嘘でしたにはならんぞ

  5.  まとめCUP 閲覧者 2019/12/04(Wed) 17:21:56
  6. 超回復理論よりフィットネス疲労理論(毎日それなりが良いってのもこっち)が正しいってのは2013か2014くらいから言われてる

    あとここに書いてないけど一回の蛋白質摂取20グラムで良いってのもガセ

  7.  まとめCUP 閲覧者 2019/12/04(Wed) 17:31:34
  8. 効率悪くても、続けることが大事だよ。否定ばっかしてしないなら、効果薄い方法だとしてもする方が上

  9.  まとめCUP 閲覧者 2019/12/04(Wed) 18:03:00
  10. 結局筋トレで痩せると言うのも
    意識向上で生活全般の見直し、特に食生活の改善が全てだと思うわ
    筋トレ頑張っても半年かそこいらで筋肉付かんわ

  11.  まとめCUP 閲覧者 2019/12/04(Wed) 23:11:59
  12. たんぱく質は体格によるけど一度に40g以上とると過剰な分は体脂肪になって蓄積されるって森永製菓だかの研究所の人が出したアスリート栄養学の本に書いてあったな









※注:禁止ワードを設定してデリケートな表現をブロックしています(`・ω・´)

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